Important notice to customers — product packaging changesLearn More

NEW FOOD PACKAGING IN STORE NOW

From August 2018, customers will notice our rebranded food packaging start to appear on shelf in all major stockists.

  • CURRENT Packaging
  • new Packaging

We are excited to announce our new packaging will start to appear on shelf from August 2018. This transition to new packaging will occur over a number of months. During this time there will be a mix of current and new packaging on shelf.

There are no major changes to these products, in some instances there is a small name change or slight recipe improvement, see below for the full details.

Products purchased via the website will be delivered to customers in our old packaging until the end of October. From November, products ordered from the website will be delivered in the new packaging.

Please note, our Infant Formula packaging will not be rebranded until later in 2019.

For any questions, connect with our team of accredited practising Dietitians on +61 3 6332 9200

Product name changes

  • Cereal Name Changes
  • CURRENT Packaging Organic Baby Rice
  • NEW Packaging Organic Rice with Prebiotic (GOS) Note: Our Baby Rice recipe has been upgraded to now include GOS Prebiotic
  • CURRENT Packaging Organic Vanilla Rice Custard
  • NEW Packaging Organic Milk & Vanilla Baby Rice
  • CURRENT Packaging Organic Apple & Cinnamon Porridge
  • NEW Packaging Organic Apple & Cinnamon Baby Porridge
  • Ready To Serve Name Changes
  • CURRENT Packaging Organic Banana, Pear & Mango
  • New Packaging Organic Banana, Pear, Apple & Mango
  • CURRENT Packaging Organic Mango, Blueberry & Apple
  • New Packaging Organic Blueberry, Mango & Apple
  • CURRENT Packaging Organic Peach & Apple
  • New Packaging Organic Grape, Apple & Peach
  • CURRENT Packaging Organic Pumpkin & Tomato Risotto
  • New Packaging Organic Pumpkin, Sweet Potato & Tomato
  • CURRENT Packaging Organic Broccoli, Beef & Brown Rice
  • New Packaging Organic Beef & Vegetables
  • Note: We have also upgraded some of our RTS recipes to remove added sugars and to remove some of the more complex ingredients that are not required for young children such as Tamari.
  • RUSKS NAME CHANGES
  • CURRENT Packaging Organic Milk Rusks Toothiepegs
  • New Packaging Organic Milk Rusks
Home/Nutrition & Recipes/Bài viết/Thông tin bổ ích/Thực phẩm giàu năng lượng cho mẹ trong thời gian cho con bú 

Thực phẩm giàu năng lượng cho mẹ trong thời gian cho con bú 

Breastfeeding

Thực phẩm giàu năng lượng cho mẹ trong thời gian cho con bú 

Cho con bú bằng sữa mẹ có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là những lợi ích về sức khỏe cho trẻ. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc tìm chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp họ sản sinh ra đủ lượng sữa và vẫn duy trì được năng lượng. Chế độ ăn uống lý tưởng nhất bao gồm các loại ngũ cốc, trái cây và rau củ quả, đạm và sữa – hàm lượng tùy thuộc vào nhu cầu ăn kiêng của từng mẹ. 

Còn bé thì sao?

Ngay cả ở những quốc gia có nguồn thực phẩm khan hiểm, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ vẫn có thể phát triển. Những dưỡng chất có thể bị thiếu như i-ốt và vitamin B12, có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ, nhưng chế độ ăn uống hiện giờ nên tập trung vào cung cấp dưỡng chất cần thiết cho chính bạn Cơ thể thường phản ứng lại với nhu cầu dinh dưỡng khi cho con bú bằng sữa mẹ như tăng cảm giác thèm ăn, sử dụng các dưỡng chất hiệu quả hơn, sử dụng chất béo có sẵn trong cơ thể; và giảm năng lượng bằng cần sử dụng. 

Còn tôi thì sao?

Đối với phụ nữ ăn theo chế độ dinh dưỡng điển hình của Úc, bạn nên tập trung vào i-ốt, canxi và sắt. Hội đồng nghiên cứu Y Tế và Sức khỏe Quốc Gia (NHMRC)  khuyến khích phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 150 microgram (μg) mỗi ngày. Mẹ cũng cần phải cung cấp đủ hàm lượng canxi. Khi cơ thể không nhận đủ lượng canxi từ chế độ ăn uống, chúng sẽ lấy nguồn canxi từ trong xương, khiến bạn có nguy cơ bị loãng xương về sau. Bạn cũng nên giữ mức độ sắt, có thể đã cạn kiệt trong thai kỳ. Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu sắt là khi bạn cảm thấy đang đi trên mặt phẳng nhưng bánh xe lại nghiêng ngả. 

Chế độ ăn uống được khuyến nghị dành cho phụ nữ đang cho con bú bao gồm những gì?

Vào năm ngoái, NHMRC đã đưa ra một số hướng dẫn về ăn uống dành cho phụ nữ đang cho con bú. Bạn sẽ nhận thấy bản thay đổi lối sống và khẩu vị như thế nào khi có con. Hãy xem những hướng dẫn sau là bước đầu, quan trọng là bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và giữ lượng nước cho cơ thể. 

Ngũ cốc (9 phần mỗi ngày)

Tập trung ăn ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc nhiều chất xơ. Bạn có thể chọn bất kì một trong những món sau: 

  • 1 lát (40g) bánh mì
  • ½ (40g) bánh cuộn cỡ vừa hoặc bánh mì dẹt
  • ½ chén (75-120 g) cơm, mì Ý, mì, lúa mạch, kiều mạch, semolina, polenta, bulgur, quinoa được nấu chín
  • ½ chén (120 g) cháo nấu chín
  • 2/3 ly (30g) bột ngũ cốc lúa mì
  • ¼ ly (30g) muesli
  • 3 (35g) bánh quy giòn
  • 1 (60g) bánh nướng
  • 1 bánh muffin nhỏ hoặc bánh lúa mì (35g)

Rau và các loại đậu (7.5 phần mỗi ngày)

Khoảng 75 g từ nhiều loại rau có màu khác nhau, ví dụ:

  • ½ chén rau xanh hoặc rau củ có màu cam nấu chín
  • ½ chén đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan khô hoặc đóng hộp
  • 1 chén rau xanh hoặc rau sống
  • ½ chén bắp
  • khoai tây vừa hoặc rau có tinh bột khác (khoai lang, khoai môn, sắn)
  • 1 quả cà chua vừa

Trái cây (2 phần mỗi ngày)

Khoảng 150g từ nhiều loại trái cây, ví dụ:

  • 1 trái táo vừa, chuối, cam, lê
  • 2 trái mơ nhỏ, trái kiwi, mận
  • 1 chén trái cây sấy khô hoặc đóng hộp

Thỉnh thoảng:

  • ½ ly (125 mL) nước ép trái cây không thêm đường
  • 30 g trái cây sấy khô (4 nửa trái mơ khô, 1 muỗng canh nho khô)

Sữa hoặc những loại sữa khác thay thế (2,5 phần)

Lựa chọn sản phẩm giảm chất béo, như:

  • 1 ly (250mL) sữa tươi, UHT, sữa bột hoặc bơ sữa 
  • ½ ly (120mL) sữa đặc pha 
  • 2 lát phô mai cứng (40g) hoặc 4x3x2 cm (40g)
  • ½ ly (120g) phô mai ricotta
  • ¾ hủ (200g) sữa chua
  • 1 cốc (250 mL) đậu nành, gạo hoặc thức uống ngũ cốc khác với ít nhất 100 mg / 100 mL canxi
  • 100 g hạnh nhân còn vỏ 
  • 60 g cá mòi, đóng hộp 
  • ½ cốc (100g) cá hồi hồng đóng hộp có xương
  • 100g đậu phụ (kiểm tra nhãn cho hàm lượng canxi)

Đạm (2,5 phần)

Thịt nạc và thịt gia cầm, cá, trứng, đậu phụ, các loại hạt, hạt, đậu / đậu, ví dụ:

  • 65 g thịt nạc đỏ nấu chín như thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt lợn, dê hoặc kangaroo (90-100g thịt sống)
  • 80 g thịt gia cầm nấu chín (100g thịt sống)
  • 100 g phi lê cá nấu chín (115g thịt sống)
  • 1 con cá đóng hộp nhỏ
  • 2 quả trứng lớn (120g)
  • 1 chén (150g) các loại đậu như đậu lặng, đậu xanh hoặc đậu Hà Lan nấu chín hoặc đóng hộp 
  • 170g đậu phụ
  • 30 g các loại hạt, hoặc hạt phết 

Những khẩu phần bổ sung dành cho những bà mẹ cao hơn, năng động và thiếu cân (0-2.5 khẩu phần) 

Từ những nhóm thực phẩm khác hoặc phết không bão hòa và dầu hoặc thức ăn tùy thích

  • 10g phết acid béo không bão hòa đa/ đơn
  • 7g dầu không bão hòa đa như dầu olive/canola 
  • 10g phết hỗn hợp hạt 

Nghe thì có vẻ nhiều, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về hàm lượng thức ăn bạn ăn trong suốt thời gian cho con bú. Hãy nhớ rằng, dù con đã chào đời thì bạn vẫn là nguồn thực phẩm chính của chúng. Nên bạn cần phải ăn vào đúng những chất dinh dưỡng để cho con khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống

 

Lưu ý quan trọng: Cảm ơn bạn đã đọc qua bài viết của chúng tôi. Chúng tôi hy vọng những thông tin này bổ ích 

  • Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ 

  • Cung cấp chế độ dinh dưỡng cân bằng trong suốt thời gian cho con bú rất quan trọng. Chỉ sử dụng sữa công thức cho trẻ sơ sinh khi nhận được khuyến nghị từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng 
  • Quyết định không cho con bú rất khó để quay trở lại và việc cho con bú bình sẽ giảm nguồn cung của sữa mẹ. Bạn cũng cần cân nhắc chi phí sử dụng sữa công thức cho trẻ sơ sinh

 

 

Nếu bạn sử dụng sữa công thức cho trẻ sơ sinh, cần tuân thủ hướng dẫn pha chế và hàm lượng khuyến khích từ nhà sản xuất. Điều này quan trọng đối với sức khỏe của trẻ.

 

Về tác giả

Shae có hơn 7 năm kinh nghiệm về kiến thức dinh dưỡng dành cho mẹ và trẻ sơ sinh. Cô đặc biệt quan tâm đồng thời có nhiều kinh nghiệm về Dị ứng thực phẩm và Không dung nạp thực phẩm ở trẻ.

Lưu ý quan trọng cho Cha mẹ và Người giám hộ

  • Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị rằng hãy nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời. Những nội dung giới thiệu không cần thiết để trẻ sử dụng sữa công thức hoặc thực phẩm và đồ uống khác sẽ có tác động tiêu cực đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ sơ sinh nên được cho ăn những loại thực phẩm phù hợp với độ tuổi trong khi vẫn tiếp tục bú mẹ đến khi trẻ được ít nhất hai tuổi. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn quyết định sử dụng sữa công thức cho trẻ sơ sinh hoặc gặp khó khăn trong việc cho con bú sữa mẹ.
  • Nội dung trên trang web này nhằm mục đích cung cấp thông tin chung cho người dân Việt Nam và không được sử dụng thay thế cho chăm sóc y tế và tư vấn từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới và Bộ Y tế Việt Nam ban hành kèm theo Quyết định số 5063/QĐ-BYT, trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và chỉ nên cho trẻ ăn thức ăn bổ sung đúng cách và phù hợp từ tháng thứ 7 trở đi.

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Cho trẻ bú bình hoặc dùng thức ăn, thức uống khác trong 6 tháng đầu là không cần thiết và sẽ có ảnh hưởng không tốt đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ cần được cho ăn thức ăn bổ sung phù hợp với lứa tuổi kết hợp với bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi. Hãy gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định dùng sản phẩm dinh dưỡng công thức hoặc nếu bạn gặp vấn đề khi cho con bú.

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Cho trẻ bú bình hoặc dùng thức ăn, thức uống khác trong 6 tháng đầu là không cần thiết và sẽ có ảnh hưởng không tốt đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ cần được cho ăn thức ăn bổ sung phù hợp với lứa tuổi kết hợp với bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi. Hãy gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định dùng sản phẩm dinh dưỡng công thức hoặc nếu bạn gặp vấn đề khi cho con bú.

Thông tin này dành cho nhân viên y tế